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Focus sur la sophrologie

Comment vit-on l’arrivée de l’automne ?

Passer de l’été à l’automne nous fait changer de rythme, de lumière, d’énergie, de température…
L’automne est une saison de contrastes prise entre l’enthousiasme, la chaleur de l’été et le froid, la douceur et
le calme de l’hiver.
C’est une période de transition émotionnelle qui peut être source de stress : la rentrée des classes, la reprise
du travail, l’organisation des différentes activités de loisirs, de la maison, de la famille…
La charge de travail est plus importante avec la pression de l’atteinte des objectifs qui se rapproche, la fin de
l’année qui marque les bilans professionnels et personnels : ruminations et culpabilité pointent le bout de leur
nez et s’invitent insidieusement pendant la nuit venant troubler votre sommeil.
La baisse de la lumière, de la température, le changement de couleurs de la nature, des vêtements, des sons
musicaux…
Les sorties en extérieur se limitent, parfois l’isolement peut s’installer sans s’en rendre compte et une baisse
de moral voire un état dépressif peut se faire sentir.
La sphère émotionnelle est chahutée et la confiance en soi est mise à mal. C’est une période de doute qui peut
s’installer sur ses propres capacités.
A partir de là, les peurs se développent et l’anxiété arrive…
Et le corps dans tout cela ? il est souvent oublié, remis à plus tard.

Comment appréhender le changement de saison avec la Sophrologie ?

A la saison automnale, les séances de sophrologie permettent de rentrer dans cette période avec plus de
facilité, de se préparer à l’hiver et à clôturer cette fin d’année plus sereinement. C’est une saison qui invite à
prendre soin de soi, à s’écouter et être encore plus attentif à ses besoins.
Pour préserver votre esprit positif, gagner en lucidité et stimuler votre énergie, je vous propose un recentrage
sur soi, un ancrage, une respiration plus calmante, apaisante et un éveil aux 5 sens pour se synchroniser avec la
nature et renforcer ses défenses immunitaires. Reprendre son souffle et se poser en travaillant la respiration.
La sophrologie apporte un mieux-être immédiat avec une pratique régulière. Mise en place facilement, douce et
basée sur l’écoute, elle vous permet d’être à l’écoute de votre corps, de vous ressourcer dans un
environnement calme et bienveillant.
La visualisation d’images positives est une bonne occasion de faire appel à son vécu personnel et de se projeter
positivement dans l’avenir afin de mieux vivre l’instant présent.

Pourquoi l'automne est une belle saison ?

L’automne est la saison des récoltes, des bilans et de la maturité.
La nature est magnifique durant l’automne : les arbres changent de couleurs, ils deviennent rouges, jaunes,
marrons… le sol est crunchy à cause des feuilles mortes, l’odeur de l’automne est réconfortante, cet esprit
cocooning est une vraie réconciliation avec des plats mijotés avec amour. Se préparer des infusions, thés et/ou
bons chocolats chauds, prendre le temps dans un bon bain chaud pour clôturer sa journée… font partie de nos
petits moments de bonheur.
Les séries netflix refont leur apparition et l’esprit cocooning, seul, en duo ou en famille s’installe
tranquillement.

L’harmonie du mental, de l’émotionnel et du corps est essentielle à cette période de l’année de
manière à recharger les batteries et à renforcer ses défenses immunitaires.

 

Par Catherine Carrier, sophrologue au village.

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