• C’est de remettre SYSTEMATIQUEMENT  les choses importantes à faire à plus tard
• D’éviter les taches difficiles ou longues, en cherchant la moindre distraction
• On se détend, ce n’est pas une maladie et il y a toujours des solutions

Chaque personne est différente, on procrastine tous pour différentes raisons, on peut trouver :

• Perfectionnisme
• Peur de la réussite
• Absence de récompenses
• Anxiété
• Ennui
• Manque d’estime de soi
• Peur de l’échec

• Une accentuation du stresse
• Un sentiment constant de culpabilité
• Une perte de productivité
• Fuite de responsabilité
• Sensation de jugement et peur du regard des autres

L’entourage peut interprété ça comme un signe de paresse, manque de motivation et d’ambition.

Elabore une courte liste de tache à faire par ordre de priorité et le temps que cela prendrait.

Te prévoir des pauses de « récompense » après chaque mission réalisée .

Te féliciter à chaque fois que tu as réussi à faire ce que tu devais faire même si ce n’était que 5min c’est déjà un bon début.

Te mettre en condition :

Si tu dois bosser son ton ordi à la maison…Habille toi et installe toi en condition de travaille, pour que ton cerveau se dise « ok je suis là pour bosser ».

Pour réaliser une tache chez toi  (ménage ou travaux): tu peux rendre le moment plus agréable avec de la musique, tu peux chanter, danser et mettre des bougies d’ambiance. La tache sera plus sympa a réalisé.

Transforme ta productivité en habitude quotidienne

Oui la procrastination reviendra de temps en temps mais no stress, ne culpabilise pas, l’important c’est qu’elle ne s’installe pas à nouveau !